Rekreacja a odporność

Rekreacja to po prostu efektywne, korzystne dla naszego zdrowia spędzanie czasu wolnego. Ruch, sport i rekreacją są niezbędnym składnikiem naszego funkcjonowania.  Potrzebujemy równowagi - po wysiłku intelektualnym, czy psychicznym - dobrze zrobi nam odrobina ruchu fizycznego, a po zmęczeniu fizycznym - odpoczynek, lub też zajęcie się czynnością intelektualną (np. poczytanie książki).

W dzisiejszych czasach wielu współczesnym ludziom brakuje ruchu fizycznego. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu znacznie więcej chodziło się pieszo, gdyż poruszanie się samochodem nie było aż tak powszechne. Nie negując przydatności samochodu - warto jednocześnie zatroszczyć się o swoje zdrowie 

Warto zatem pokierować swoim czasem w taki sposób, aby nie brakło w naszym życiu miejsca na ruch fizyczny. Pomoże na to w dobrym samopoczuciu, zdrowiu, jak i w lepszym funkcjonowaniu w pracy, w domu i gdziekolwiek będziemy. Jedną z pozytywnych zmian we współczesnej kulturze zachodu jest docenienie wagi ruchu i ćwiczeń fizycznych. Coraz więcej osób w państwach zachodnich i USA uprawia jogging, aerobic, calanetics, pływanie, chodzi do klubów fitness itp. Ponieważ ciało fizyczne stanowi jednak jakiś istotny aspekt naszego życia - powinniśmy nieco o nie zadbać. Nie wystarczy tu samo tylko zastosowanie makijażu, czy dobrego kremu - ruch fizyczny korzystnie wpływa na procesy wewnętrzne organizmu. 

Ruch i rekreacyjne uprawianie sportu wzmacnia siłę mięśnia sercowego, poprawia krążenie i utrzymuje w większej sprawności nasz układ mięśniowo-kostny. Ponadto: dotlenia komórki, spowalnia proces starzenia się organizmu oraz bardzo istotnie przyczynia się do dobrej kondycji psychicznej.

Nawet w Akademii najsłynniejszego filozofa Platona – obok ćwiczeń z logiki, matematyki i filozofii – zalecano codzienną gimnastykę, jako element właściwej pracy nad sobą.

Regularne uprawianie ruchu – przynamniej dwa razy w tygodniu prze 20-30 minut jest wyrazem właściwie realizowanej miłości i troski względem samego siebie.

Warto wybrać swoją własną formę wyrażania się w ruchu fizycznym, która nam najbardziej odpowiada i szczególnie pasuje do naszej osobowości i indywidualności. Możliwości jest bardzo wiele. Może być to zarówno jogging, pływanie, jazda na rowerze, ćwiczenie ciężarkami, aerobik, taniec i wiele innych form ruchowych. 
Obecnie coraz większa popularnością cieszą się takie formy uprawiania ruchu fizycznego jak np. joga, tai chi, czy Qi Gong. Jest to bardzo ciekawa forma aktywności fizycznej, ponieważ łączy ona ruch i kulturę ciała fizycznego z odprężeniem psychicznym, wyciszeniem i relaksacją. 
Dzięki temu zarówno wzmacniamy sprężystość naszym mięśni i ścięgien, poprawiamy krążenie, jak i jednocześnie pozwalamy naszej psychice głębiej odpocząć, osiągnąć wyciszenie i wewnętrzną radość, co w konsekwencji daje powrót do pełni życiowej energii. 

Umiejętne wplecenie aktywności życiowej do naszego codziennego funkcjonowania zaowocuje większym zadowoleniem z jakości naszego życia, a także w wielu przypadkach wydłużeniem czasu jego trwania. Wiele chorób przewlekłych, jak i nagłych zgonów ma swoje istotne przyczyny w braku ruchu fizycznego.